jak bf

zaleznie od BFu jesli jego poziom jest w miare niski tzn ponizej 15% ja bym zrobil ladowanie, jesli wiecej to jeszcze bym ciagnal tydzien bez ladowania. Panowie jak u Was z nerwowoscia ja jestem ostatni tydzien na VLCD teraz ucialem jeszcze tluszcze tydzien temu mam ich teraz ok 15g na dzien i jest masakra jakas totalny brak sil, ochoty na [...]

[...] miałem zakończyć jednodniowym ładowaniem, a zrobił się z tego weekend cheatów. Ale pomyślałem, że mi się należy i nie robiłem z tego tragedii;-) Jedno spostrzeżenie z vlcd: jak zrobiłem rok temu (w sumie dwa razy) vlcd i zszedłem (szczególnie za drugim razem) do satysfakcjonującego wyglądu, to przy jesiennym masowaniu, nawet jak już poleciał bf [...]

Dużo zależy jaki masz aktualnie poziom tk. tłuszczowej. Czy jest to bliżej 10% lub powyżej 20%. Cheat przy tej diecie niesie ze sobą problem kolejnych dni, osoby miały problem by wrócić na nią lub trzymać normalne racje żywieniowe w sensie jeden oszukany dzień kończył się oszukanym tygodniem. nie oszukujac sam siebie startowalem jak juz pisalem [...]

Co jak co, ale robota mega jak na 10 tyg. BF na 100% na poziomie 7-8%

Co jak co, ale robota mega jak na 10 tyg. BF na 100% na poziomie 7-8% no tak może być , ja na vlcd się ogólnie bardzo dobrze czuję

to jest normalne akurat, też tak miałem, nawet jak ja nie jadam ryżu to przy dniu ładowania potrafilem 3-4 torby z masłem orzechowym wciągnąć, gdzie normalnie nie zjem nawet 1 torby . O słodyczach nie mówię, bo szły kolosalne ilości. Szkoda że vlcd u mnie się nie sprawdza, pale mięso i przy zejsciu do poziomu bf w granicach 5-6% tracę dużo. Na [...]

Mi fat ladnie lecial, ale przy mojej objetosci 6xfbw dziennie wrecz, szybko zaczalem palic muscle i czuc sie jak flak. Tu trzeba wybrac ciezko tyrasz wielostawy i zalezy na ci podtrzymaniu sily lub lecisz jak to za czasow arnodla kilo efki, glodowki, sila nim leciala nawet o 40procent i liczylo sie dobre szybkie dociecie. Zreszta co innego wejsc [...]

[...] mi wytlumaczyl że cięcie ciągle nie ma sensu i dodawanie pojwbanych ilości cardio. Mam najniższy bf w życiu, i zero pociągu do żarcia. Samo makro styka a zawsze miałem tak jak Ty. Zawsze :-) także moim zdaniem warto czasem zmienic myślenie zrobić to wolniej ale tak że lekka głowa a forma sama się robi. :-) Czeka mnie jeszcze około 2 miesiące [...]

[...] to głównie woda jest. Potem już nieco wolniej, ale stabilnie w dół. Co do ładowań, ja robiłem często, był okres, że nawet co tydzień, ale to tylko dlatego, że łatwiej mi było na psychice. Jak by się dało to jak najdłużej bez (powiedzmy 3-4 tyg), a potem ładowanie by się już przydało żeby nieco podkręcić metabolizm, a i żeby głowie było łatwiej.

Mialem na mysli 2500iu w pon i czw. Lub tak jak wnv zaproponowal. Nawet moze lepiej jak zaczniesz od mniejszej dawki. W dziale suple twierdza ze yohambina przy wysokim poziomie bf jest bezuzyteczna. Ja sie jednak nie zgodze bo uzywalem wielokrotnie a nigdy niskiego bf nie mialem.

w galeri jest koles ktory wyglada jak giertych, jest wysoki i ma mistrzostwo europy juniorow bodajze w trojboju a bf wyglada jak 1cyfrowy, 100 napewno nie wazy a mc chyba 330 jakos, nie kazdemu jest dane pchac czy siadac z 5 talerzami, z sila strzeba sie urodzic, przez pierwsze lata idzie w gore i pozniej jest jakas granica ktorej sie raczej nie [...]

[...] małe bo i doświadczenie małe:-P, drugi cykl zaledwie. Spróbuje to zbić, generalnie daje sobie czas do końca lutego bo tyle mam enana. Zmarnowałem pare ładnych miesięcy jakims lichym rekompem zamiast zrobic porządna redukcję i leciec z masą, ale cóż na swoich błędach sie człowiek najlepiej uczy. Jak uda mi sie zejść z bf do jakiegos [...]

[...] 15tki przy moim BF'ie mnie mordują - dobór ćwiczeń - też zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako dodatek) - klata, barki, szerokość pleców poprawić i lekko pracować nad ramionami - pompa na barki - może zostać, chyba, że masz coś lepszego w zanadrzu - co do ćwiczeń [...]

u mnie nie wiem jak z kratą będzie, poniżej 10%bf chyba powinna sie pojawic jak coś, jak uda sie zejśc to się okaże ;-)

[...] Edit: aha a 2-3 miesięcy po odstawieniu t3 metabolizm zwalnia a bieganie 7 km/ed wyżyłuje tak organizm że ten nie będzie nadążał z regeneracją. Dupa w sumie. Co do B mimetyków to jak z nikotyną organizm się przyzwyczaja i po 2 miesiącach efekty słabną aż do ustannia palenia smalcu. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2010-05-11 14:34:07

Gwid, ja się nie obrażam. Piszcie śmiało byle coś to wnosiło, a nie tak jak aleksczunga ;-). Genu nie mam, chociaż tak do końca nie wiadomo - może jakbym się wziął za to 15 lat temu to i gen by się znalazł %-). Wiadomo natomiast, że będę walczył. Wywróciłem styl życia do góry nogami i nie zamierzam wracać do kapci, kanapeczek i schabowego w [...]

no, no sila kosmos jak na takie wymiary i wage czemu na sile chce zwiekszac mase? ma troche bf, wiec jakby troche zbil kg to w nizszej kat by powalczyl z takimi samymi jak nie lepszymi wynikami ale jak planuje dlugoterminowe przeskoczyc do wyzszej kat i tam na maxa nabijac sile to moze cos takiego: 1-8 enan/mix 250mg e4d 5-10/11 wino 30mg ed

To dzięki za radę. Decyzja taka ze zostaje na redukcji powiedzmy do ok 10%bf. Z obliczeń jakie mi tam wyszły to średnio wychodzi 18% bf. Skórą się nie martwie bo to tylko tak wyglada. Zawsze miałem tendencje do składowania fatu nisko na brzuchu. A rozstępy to mi zostały z czasów dzieciństwa bo za szybko roslem. W 1,5mc udalo się zejść 5kg i 7 cm w [...]

a po drugie jade tak jak napisałem tylko meta jako kick a antek od 12 dawki decy i tescia zostane stałe . Waze 71 kg przy 7% bf chce mieć 75 kg przy 4-5 bf więc rade myśle ze dam takim cyklem

Odin a planujesz jakas redukcje na wiosne/lato? bo jak ogladalem zdjecia w ankiecie to widzialem ze jednak troche bf jest jak to podetniesz to powinno byc konkretnie szczegolnie z taka roznica pas-plecy